L’espressione self compassion include il termine compassion, che implica il prendersi cura di chi soffre, e self che significa "se stessi", e quindi è il prendersi cura di se stessi.

La ragione per cui è importante apprendere e coltivare la self compassion è che, per quanto strano possa apparire, è più facile e spontaneo prendersi cura degli altri che di se stessi.

Questa difficoltà è dovuta alla nostra tendenza ad essere severi, critici e giudicanti con noi stessi in quanto spesso siamo preoccupati di come ci vediamo come persone, di come ci paragoniamo con gli altri, o di quanto ci avviciniamo o allontaniamo da ideali piuttosto innaturali.

La pratica della Mindful Self Compassion non è molto diversa dalla pratica della mindfulness, ma è davvero unico e straordinariamente efficace il modo in cui la self compassion mette in evidenza ed esalta gli aspetti di apertura, benevolenza, e l'atteggiamento propositivo verso se stessi.

Per praticare la self compassion è molto utile partecipare a un corso o a incontri tenuti da un insegnante esperto. Una volta introdotti alla pratica, diventa più facile seguirla autonomamente o con l’aiuto di guide audio.

Questi incontri costituiscono una opportunità per avvicinarsi alla Mindful Self Compassion e alla mindfulness in modo semplice, comodo, poco costoso, e soprattutto, con la guida di uno dei massimi esperti e più autorevoli trainer e didatti in Italia.

Gli incontri sono periodici (ne organizzeremo uno ogni due o tre mesi), ma sono eventi autonomi, a se stanti, e indipendenti l'uno dall'altro. Quindi è possibile partecipare a uno come a più incontri, o a tutti, modulando l'impegno in funzione del proprio interesse e le proprie necessità, in modo completamente libero.

L'incontro dura due ore, e include meditazioni introdotte, guidate e successivamente commentate dal trainer, che si occuperà di raccogliere le esperienze condivise e di restituire a ciascun partecipante considerazioni e suggerimenti personali.

Gli incontri si tengono su Zoom, una piattaforma professionale per le videconferenze, ad alta interattività, estremamente facile da usare con qualsiasi computer, tablet o cellulare.

Le date dei prossimi incontri saranno pubblicate in questa pagina e comunicate tramite newsletter.

Se non lo hai già fatto iscriviti alla newsletter per prenotarti tempestivamente all'incontro di presentazione e orientamento.

Gli incontri  in videoconferenza saranno a numero chiuso per consentire un giusto equilibrio tra numero di partecipanti e interventi personalizzati da parte del trainer.

Pertanto sarà possibile prenotarsi fino a esaurimento della disponibilità di posti.

Leggi l'articolo di Marco Tosi sulla Mindful Self Compassion

Informazioni tecniche sugli incontri in videoconferenza

Gli incontri in videoconferenza si svolgono su Zoom, una piattaforma professionale per videochiamate, webinar e videoconferenze che funziona con qualsiasi tipo di computer, tablet o cellulare e qualsiasi sistema operativo (Windows, Mac, Linux, iOS, Android).

Chi è registrato all'incontro in videocall riceve tramite email un invito con un link circa 15-20 minuti prima dell'orario previsto.

Per collegarsi basta fare click sul link ricevuto nella email di invito prima dell'inizio.

A differenza di altre piattaforme (come Skype, Hangouts, Whatsapp) non è necessario registrarsi al servizio. Solo per la prima volta che si utilizza Zoom, il sistema chiederà di installare una piccola applicazione dal nome Zoom Cloud Meeting che consentirà la gestione del collegamento. Quindi bisogna accettare la richiesta di installazione e dopo qualche secondo ci si troverà collegati.

Si consiglia comunque di installare Zoom Cloud Meeting prima di ricevere il link, in modo da non perder tempo nell'installazione durante la fase di collegamento.

Per installare il programma con un computer Windows o Mac vai alla pagina https://zoom.us/download

Per installare su tablet o cellulare Android vai su Play Store

Per installare su iPad o iPhone vai su Apple Store

Se richiesto dal sistema, bisogna accettare l'uso del microfono con il tasto specifico che compare automaticamente nella finestra di collegamento.

Prima dell'inizio degli incontri è comunque attivo un numero di assistenza per risolvere eventuali difficoltà. Il numero di telefono viene comunicato tramite l'email di invito.