Il Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) è un programma terapeutico sviluppato specificamente per la cura della Depressione, la prevenzione delle ricadute depressive, l'ansia, lo stress, e per la cura del Disturbo Ossessivo Compulsivo (DOC). Integra in modo efficace la mindfulness o meditazione di consapevolezza con interventi della terapia cognitiva e si svolge in gruppo per un periodo di otto settimane.

Numerosi studi hanno dimostrato già da molti anni l'efficacia del programma per la riduzione del rischio di ricaduta della depressione, e più recentemente si sono accumulate conferme dell'efficacia del suo utilizzo anche per i periodi di depressione attiva e per il Disturbo Ossessivo Compulsivo.

La combinazione della mindfulness con interventi di terapia cognitiva consente, infatti, di sviluppare nei partecipanti la capacità di riconoscere i pensieri negativi e gestirli senza ricorrere a fragili e temporanee strategie di distrazione o al controproducente tentativo di sopprimerli o controllarli che hanno l'effetto paradossale di incrementare l'intrusività dei pensieri negativi.

Questa speciale forma di consapevolezza e apertura agli eventi interiori (pensieri, emozioni e sensazioni), per quanto siano penosi o turbolenti, ha un effetto evidente nella riduzione del rimuginio patologico, cioè la tendenza a concatenare pensieri negativi su pensieri negativi nel tentativo infruttuoso di risolvere il disagio con un'intensa e penosa attività mentale.

Inoltre, la combinazione di mindfulness con interventi cognitivi ad hoc, aiuta a sperimentare una maggiore libertà di azione e dunque a stabilire abitudini più sane, centrate su una maggiore attivazione negli impegni relazionali, sociali, di studio o di lavoro.

Il corso MBCT online è tenuto da Fabrizio Tabiani, psicoterapeuta e instruttore MBSR e MBCT, con una ventennale e profonda esperienza di conduzione, si basa sull’integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn e della Terapia Cognitiva e Comportamentale (approccio terapautico basata sull’evidenza scientifica riconosciuto dall’Organizzazione Mondiale dalle Sanità come il gold standard per il trattamento di diversi problemi psicologici, tra i quali, disturbi d’ansia, depressivi, ossessivi e relazionali).

Come è organizzato il corso

Il programma MBCT si sviluppa in otto settimane, con otto incontri live in videoconferenza di 2 ore ciascuno, più un incontro intensivo live in videoconferenza di 5 ore.

Nel corso di ciascun incontro i partecipanti vengono introdotti a un nuovo livello di apprendimento della mindfulness con una esposizione del tema, meditazioni ed esercizi guidati, discussioni e approfondimenti dell'esperienza di ogni partecipante (questa parte viene chiamata condivisione, viene condotta dal trainer, ed è particolarmente importante per l'apprendimento). I partecipanti verranno guidati alla pratica delle principali meditazioni di  mindfulness (meditazione del respiro, meditazione del corpo, meditazione dei pensieri, di gentilezza amorevole). In particolare verrà approfondito in che modo la soggettiva esperienza di ogni partecipante di pensieri, emozioni, sensazioni fisiche ed impulsi ad agire gioca un ruolo significativo nel mantenere o esacerbare la sofferenza.

Inoltre i partecipanti sono invitati a svolgere dei compiti a casa che verranno discussi all'inizio dell'incontro successivo. I partecipanti, infine, avranno accesso a materiale didattico, documenti di approfondimento, guide audio, disponibili in uno speciale spazio riservato.

Per partecipare

Prima di registrarsi al corso è necessario effettuare un colloquio telefonico di orientamento con il trainer. Durante l'incontro telefonico sarà possibile conoscere il trainer, avere una descrizione e un primo assaggio del corso, e fare tutte le domande che si ritengano utili. Prima dell'acquisto dell'iscrizione al programma occorre quindi prenotarsi per il colloquio conoscitivo (vedi box "Prenotazione" per maggiori informazioni). 

Per prenotazioni vai al box di prenotazione.

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Attualmente è in corso la III edizione.

La IV edizione di MBCT è in una nuova formula aperta che consente di iscriversi in qualsiasi momento

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