Una raccolta delle principali meditazioni e esercizi che vengono insegnate nel programma di mindfulness per lo stress denominato MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Queste meditazioni sono molto utili come complemento della Terapia Cognitivo Comportamentale e della Acceptance and Commitment Therapy (ACT) in quanto aiutano a sviluppare maggiore capacità di leggere la propria esperienza interiore fatta di pensieri, emozioni e sensazioni, maggiore capacità di stare nel presente senza perdersi nei propri pensieri e rimuginii, e maggiore apertura e accoglimento del proprio mondo interiore, interrompendo la tendenza a tenere sotto controllo le proprie emozioni in quanto vissute come pericolose o intollerabili.