Il momento presente è la base di ogni cambiamento psicologico autentico. Restare presenti significa uscire dal dominio del pensiero — spesso fonte di sofferenza, rimpianti e ansie — per tornare all’esperienza viva e concreta della realtà. È in questo spazio di consapevolezza che possiamo osservare i nostri stati interni senza esserne travolti, scegliere con più libertà le nostre azioni e riconnetterci a ciò che conta davvero per noi.