Superare il disturbo di panico, l'agorafobia e l'ansia sociale con l'ACT

Il Disturbo di Panico, l'agorafobia e l'ansia sociale sono tra i problemi emotivi più diffusi che, in alcuni casi, possono risultare estremamente invalidanti. Fortunatamente sono anche tra i problemi che possono essere trattati efficacemente con interventi appropriati.

Le linee guida internazionali e la ricerca concordano nel ritenere la Terapia Cognitivo Comportamentale (TCC) e l'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) i presidi fondamentali di un  trattamento efficace.

Disturbo di Panico, Agorafobia e Ansia sociale sono accomunati dalla paura della paura, ovvero da un circolo vizioso di immaginazione catastrofica relativa alle proprie sensazioni di allarme.

Un tremore, la tachicardia, il nodo alla gola, la sensazione di oppressione toracica o di vertigine, un suono ovattato, o qualsiasi altra innocua sensazione tipica dello stato di allarme, per chi soffre di disturbo di panico, agorafobia o ansia sociale, ha un significato catastrofico che alimenta e amplifica l'allarme fino al panico.

A questo circolo vizioso si aggiunge il circolo vizioso dell'evitamento. Chi soffre di questi disturbi vive dunque l'ansia e il panico come catastrofi, tendendo quindi ad evitare posti e circostanze in cui può manifestarsi il panico. Ma alla immaginazione catastrofica si aggiunge spesso l'idea che essere in ansia o provare il panico in certe situazioni sia il segno di una propria inadeguatezza, di un gravissimo fallimento personale che spinge ancor di più a ridurre occasioni di "fallimento". L'evitamento diventa quindi una componente cronica e stabile del comportamento delle persone fino ad essere assimilato come una componente della propria vita che non può essere messa in discussione.

Questo corso va dritto al cuore dei due circoli viziosi, indicando la strada per interromperli.

Apprendere a calmarsi significa interrompere il circolo vizioso del panico.

Esporsi vuol dire interrompere il circolo vizioso dell'evitamento. 

Apprendere a calmarsi

Apprendere a calmarsi quando si è in preda a un forte stato di ansia è un antidoto formidabile all'idea tossica che gli attacchi di panico siano "devastanti", "intollerabili" o pericolosi. Nessuna di queste convinzioni è vera, ma solo sperimentando personalmente che l'ansia si riduce naturalmente quando adottiamo delle semplicissime tecniche relative all'attenzione e quindi alla capacità di uscire dal coinvolgimento immaginativo, le convinzioni vengono effettivamente abbandonate.

In questo corso apprenderemo ad applicare le tecniche più efficaci per interrompere il circolo vizioso del panico.

Esposizione

Seguire i propri valori e apprendere a mettere in discussione degli equilibri apparentemente intoccabili, sono fondamentali per apprendere a costruire un programma di esposizione.

In questo corso vedremo come costruire una mappa del pericolo e quindi dell'esposizione e come eseguirla passo dopo passo.

Il corso Anti Panico è la versione video del libro Liberi dal Panico, un best seller dello stesso autore, consigliato ai propri pazienti da psichiatri e psicologi come ausilio psicoeducativo.

Il corso è tratto dal programma ACT per il panico tenuto dal Dott. Spagnulo nel suo studio a Roma e  da oltre dieci anni online.