Il termine mindfulness si riferisce ad una attenzione consapevole, intenzionale e non giudicante alla propria esperienza nel momento in cui essa viene vissuta (Jon Kabat-Zinn). Tale atteggiamento di accettazione radicale viene coltivato con una pratica quotidiana di esercizi specifici. Sempre più studi scientifici indicano, infatti, che la pratica costante di tali esercizi o “meditazioni” ha profondi effetti sulla salute fisica e mentale.

La pratica costante della mindfulness è un valido aiuto per affrontare e superare in breve tempo:

• le paure che ci bloccano,
• le ansie e lo stress che ci logora,
• i pensieri negativi che ci rendono infelici,
• a ritrovare il nostro benessere.

La mindfulness origina dall’interrogarsi sul perché soffriamo e su che cosa significa stare psicologicamente bene. Tale approccio distingue la sofferenza dal dolore: concepisce il dolore come una normale e inevitabile componente della condizione umana e il controllo delle esperienze dolorose come la vera causa della sofferenza emotiva.
Praticare la mindfulness significa imparare a stare in contatto col presente, con ciò che succede dentro e fuori di noi, assumendo una posizione di osservatori curiosi della propria esperienza (pensieri, emozioni, sensazioni) senza mettere in atto comportamenti dannosi o di evitamento per far cessare esperienze emotive spiacevoli che spesso determinano e mantengano il disagio emotivo e a sviluppare un atteggiamento di amichevole benevolenza verso se stessi e la propria esperienza in alternativa ad atteggiamenti di critica, colpevolizzazione e giudizio.

Il percorso MBCT si rivolge a tutte le persone che sono interessate ad imparare e praticare la mindfulness per se stesse e il proprio benessere.

Il corso si basa sull’integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn e della Terapia Cognitiva e Comportamentale (approccio terapautico basata sull’evidenza scientifica riconosciuto dall’Organizzazione Mondiale dalle Sanità come il gold standard per il trattamento di diversi problemi psicologici, tra i quali, disturbi d’ansia, depressivi, ossessivi e relazionali) e con la personale esperienza ventennale del conduttore, psicoterapeuta e praticante Zen.

Come è organizzato il corso.

Il programma MBCT si sviluppa in otto settimane, con otto incontri live in videoconferenza di 2 ore ciascuno, più un incontro intensivo live in videoconferenza di 5 ore.

Nel corso di ciascun incontro i partecipanti vengono introdotti a un nuovo livello di apprendimento della mindfulness con una esposizione del tema, meditazioni ed esercizi guidati, discussioni e approfondimenti dell'esperienza di ogni partecipante (questa parte viene chiamata condivisione, viene condotta dal trainer, ed è particolarmente importante per l'apprendimento). I partecipanti verranno guidati alla pratica delle principali meditazioni di  mindfulness (meditazione del respiro, meditazione del corpo, meditazione dei pensieri, di gentilezza amorevole).  In particolare verrà approfondito in che modo la soggettiva esperienza di ogni partecipante di pensieri, emozioni, sensazioni fisiche ed impulsi ad agire gioca un ruolo significativo nel mantenere o esacerbare la sofferenza.

Inoltre i partecipanti sono invitati a svolgere dei compiti a casa che verranno discussi all'inizio dell'incontro successivo. I partecipanti, infine, avranno accesso a materiale didattico, documenti di approfondimento, guide audio, disponibili in uno speciale spazio riservato.

Il programma inizierà il 25/09/2024, ogni mercoledì, per otto mercoledì dalle 19:30 alle 21:30. La gioranta intensiva di pratica sarà il 10/11/2024.

Incontro di presentazione e orientamento.

Per partecipare al corso è necessario effettuare un colloquio telefonico di orientamento con il trainer. Il colloquio è necessario per accedere al corso e avverrà per coloro che effettuano la prenotazione prima dell'inizio del corso. Durante l'incontro telefonico sarà possibile conoscere il trainer, avere una descrizione e un primo assaggio del corso, e fare tutte le domande che si ritengano utili. Prima dell'acquisto dell'iscrizione al programma occorre quindi effettuare un colloquio conoscitivo con il trainer (vedi box "Prenotazione" a lato per maggiori informazioni). 

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