Il termine stress viene utilizzato nel linguaggio comune come sinonimo di superlavoro, di sovraesposizione a situazioni gravose pratiche o relazionali, oppure come sinonimo di ansia, tensione. 

Dal punto di vista scientifico, invece, lo stress è considerato il processo fondamentale della sofferenza psicologica e psicosomatica ed è il risultato di una risposta non adattiva a un contesto che esercita una richiesta o una pressione. Questo vuol dire che qualsiasi evento o situazione può avere una funzione stressante, in quanto dipende dalla risposta individuale.

La mindfulness è considerata unanimenente la risorsa più utile e efficace per la gestione dello stress.

Questo corso per tutti è una introduzione alla pratica della mindfulness integrata nell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT), detta anche terapia cognitivo comportamentale di terza generazione.

Nel corso comprenderemo quali sono i processi dello stress che sono accomunati dalla creazione di un circolo vizioso chiamato "loop" in cui a volte si rimane incastrati alimentando la sofferenza.

Per esplorare i processi dello stress ci avvarremo di uno strumento grafico chiamato MATRIX che aiuta a comprenderli in modo intuitivo e profondo.

Ci occuperemo dunque di quali sono le risorse che gli umani possono utilizzare per uscire da questi circoli viziosi e dunque generare maggiore flessibilità e riduzione dello stress e quindi della sofferenza.

Alla base di queste risorse vi è la mindfulness di cui apprenderemo i principi e la pratica, incluso un esercizio fondamentale per affrontare la pressione emotiva: l'esercizio dei momenti difficili.

Il videocorso include due guide audio scaricabili per esercitarsi nella pratica della mindfulness.