Cos'è l'MBSR

Il Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è il primo, il più studiato e il più frequentato protocollo di mindfulness nel mondo. Noto per i suoi effetti sulla capacità di affrontare lo stress e sulla salute, l'MBSR è diventato l'introduzione alla mindfulness per eccellenza.

In otto settimane, i partecipanti sono introdotti alle principali meditazioni della mindfulness, apprendono i suoi principi, e gli atteggiamenti più proficui per affrontare lo stress, l'ansia, la depressione e i momenti difficili.

Il corso online in videoconferenza è un'occasione imperdibile per partecipare a un MBSR con un insegnante esperto senza muoversi da casa.

Gli incontri sono di gruppo, live, interattivi, su Zoom cloud meeting una piattaforma professionale per le videoconferenza di facile utilizzo.

Per chi è utile l'MBSR

Per chiunque voglia migliorare la propria capacità di affrontare lo stress, ridurre alcuni comportamenti automatici poco utili o dannosi, ridimensionare le reazioni ansiose o impulsive, affrontare con più equilibrio e consapevolezza le scelte importanti, e come primo indispensabile passo per i professionisti che siano interessati a intraprendere un percorso di apprendimento della mindfulness o di integrazione della mindfulness in psicoterapia: utilizzarla con se stessi!

Per maggiori informazioni sull'MBSR visita mindfulnessitalia.org alla pagina https://www.mindfulnessitalia.org/mbsr-italia/

Come è organizzato il corso

Il corso MBSR si sviluppa in otto settimane, con otto incontri live in videoconferenza di 2 ore e mezza ciascuno, più un incontro intensivo live in videoconferenza di 6 ore.

Nel corso di ciascun incontro i partecipanti vengono introdotti a un nuovo livello di apprendimento della mindfulness con una esposizione del tema, meditazioni ed esercizi guidati, discussioni e approfondimenti dell'esperienza di ogni partecipante (questa parte viene chiamata condivisione, viene condotta dal trainer, ed è particolarmente importante per l'apprendimento). Inoltre i partecipanti sono invitati a svolgere dei compiti a casa che verranno discussi all'inizio dell'incontro successivo. I partecipanti, infine, avranno accesso a materiale didattico, documenti di approfondimento, guide audio, disponibili in uno speciale spazio riservato.

La data di inizio corso sarà definita nel corso dell'incontro di presentazione.

Incontro di presentazione e orientamento

Per partecipare al corso è auspicabile partecipare al webinar gratuito di presentazione e orientamento la cui data verrà comunicata a coloro che effettuano la prenotazione, e che si terrà qualche settimana prima dell'inizio. Durante l'incontro sarà possibile conoscere il trainer, avere una descrizione e un primo assaggio del corso, e fare tutte le domande che si ritengano utili.

Il prossimo incontro di presentazione e orientamento si terrà martedì 2 marzo dalle 18,30 alle 19,30. Per ricevere ulteriori informazioni e aggiornamenti iscriviti alla newsletter. 

Per prenotarti all'incontro vai al box di prenotazione.

Informazioni tecniche sugli incontri in videoconferenza

Gli incontri in videoconferenza si svolgono su Zoom, una piattaforma professionale per videochiamate, webinar e videoconferenze che funziona con qualsiasi tipo di computer, tablet o cellulare e qualsiasi sistema operativo (Windows, Mac, Linux, iOS, Android).
Chi è registrato a un incontro in videocall (in seguito a una prenotazione, un acquisto a eventi, corsi o programmi di psicoterapia) riceve tramite email un invito con un link circa 15-20 minuti prima dell'orario previsto.
Per collegarsi basta fare click sul link ricevuto nella email di invito prima dell'inizio.
A differenza di altre piattaforme (come Skype, Hangouts, Whatsapp) non è necessario registrarsi al servizio. Solo per la prima volta che si utilizza Zoom, il sistema chiederà di installare una piccola applicazione dal nome Zoom Cloud Meeting che consentirà la gestione del collegamento. Quindi bisogna accettare la richiesta di installazione e dopo qualche secondo ci si troverà collegati.
Si consiglia comunque di installare Zoom Cloud Meeting prima di ricevere il link, in modo da non perder tempo nell'installazione durante la fase di collegamento.
Per installare il programma con un computer Windows o Mac vai alla pagina https://zoom.us/download
Per installare su tablet o cellulare Android vai su Play Store
Per installare su iPad o iPhone vai su Apple Store
Se richiesto dal sistema, bisogna accettare l'uso del microfono con il tasto specifico che compare automaticamente nella finestra di collegamento.
Prima dell'inizio degli incontri è comunque attivo un numero di assistenza per risolvere eventuali difficoltà. Il numero di telefono viene comunicato tramite l'email di invito.