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Hai mai desiderato smettere si sentirti in balia dei tuoi pensieri e delle tue emozioni più difficili?
La Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) è un approccio psicologico innovativo che unisce la meditazione di consapevolezza (mindfulness) con elementi della terapia cognitivo-comportamentale. Sviluppato specificamente per il trattamento della Depressione, la prevenzione delle ricadute depressive, l'ansia, lo stress, e per la cura del Disturbo Ossessivo Compulsivo (DOC). Integra in modo efficace la mindfulness o meditazione di consapevolezza con interventi della terapia cognitiva e comportamentale e si svolge in gruppo con incontri settimanali attivi tutto l'anno.
L’obiettivo centrale della MBCT è quello cambiare il nostro rapporto con pensieri ed emozioni difficili. Attraverso pratiche guidate di consapevolezza, il programma insegna a riconoscere i pensieri e le emozioni nel momento in cui emergono, senza giudicarli o reagire automaticamente. Questo spazio di osservazione consapevole permette di interrompere schemi mentali automatici e disfunzionali, riducendo l’impatto emotivo di ciò che accade dentro di noi.
La combinazione della mindfulness con interventi di terapia cognitiva e comportamentale di terza generazione come l'ACT (Acceptance and Committment Therapy) e la CFT (Compassion Focused Therapy), consente, infatti, di sviluppare nei partecipanti la capacità di riconoscere i pensieri negativi e gestirli senza ricorrere a fragili e temporanee strategie di distrazione o al controproducente tentativo di sopprimerli o controllarli che hanno l'effetto paradossale di incrementare l'intrusività dei pensieri negativi e di aprirsi alle emozioni più difficile e dolorose senza farsi travolgere, ritrovando equilibrio e presenza.
Questa speciale forma di consapevolezza e apertura agli eventi interiori (pensieri, emozioni e sensazioni), per quanto siano penosi o turbolenti, ha un effetto evidente nella riduzione del rimuginio patologico, cioè la tendenza a concatenare pensieri negativi su pensieri negativi nel tentativo infruttuoso di risolvere il disagio con un'intensa e penosa attività mentale.
Inoltre, la combinazione di mindfulness con interventi cognitivi e coportamentali ad hoc, aiuta a sperimentare una maggiore libertà di azione e dunque a stabilire abitudini più sane, centrate su una maggiore attivazione negli impegni relazionali, sociali, di studio o di lavoro.
Numerosi studi hanno dimostrato già da molti anni l'efficacia del programma per la riduzione del rischio di ricaduta della depressione, e più recentemente si sono accumulate conferme dell'efficacia del suo utilizzo anche per i periodi di depressione attiva, per il Disturbo Ossessivo Compulsivo, per le Dipendeze.
La terapia di gruppo MBCT online è tenuta da Fabrizio Tabiani, psicoterapeuta ACT e CFT e instruttore MBSR e MBCT, con una ventennale e profonda esperienza di clinica e di metidazione personale, si basa sull’integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn e della Terapia Cognitiva e Comportamentale (approccio terapautico basata sull’evidenza scientifica riconosciuto dall’Organizzazione Mondiale dalle Sanità come il gold standard per il trattamento di diversi problemi psicologici, tra i quali, disturbi d’ansia, depressivi, ossessivi e relazionali).
In un mondo che ci spinge continuamente alla velocità e al controllo, la MBCT offre uno spazio per fermarsi, osservare e rispondere con maggiore saggezza:
- riduci stress, ansia e ruminazione mentale,
- aumenta la tua capacità di risposta invece che di reazione.,
- coltiva uno spazio di calma dentro di te, anche nei momenti più complessi.
Il percorso MBCT è sempre aperto.
Per saperne di più e iscriverti scrivi a fabrizio.tabiani@gmail.com
Per partecipare al gruppo MBCT è necessario effettuare un colloquio telefonico di orientamento con il terapeuta. (vedi box "Prenotazione" a lato per maggiori informazioni).
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Per prenotazioni vai al box di prenotazione.
MBCT online in videoconferenza
Prenotati per partecipare al gruppo MBCT per apprendere un modo nuovo di affrontare e superare le paure che ci bloccano, le ansie e lo stress che ci logora, i pensieri negativi che ci rendono infelici, a ritrovare il nostro benessere.
L'MBCT è un modo efficace per prendersi cura di se stessi.
Iscrizioni sempre aperte, previa prenotazione e successivo colloquio telefonico di orientamento col terapeuta (vedi box "Prenotazioni"). Ogni giovedì, dalle 19:30 alle 21:30.
Pacchetto di 4 sessioni di gruppo MBCT, rinnovabili.
Si ricorda che questa formula di pagamento non prevede il recupero di eventuali assenze, salvo avviso almeno 24 ore prima degli incontri.
€ 152.00 tasse incluse
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