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Hai mai desiderato smettere si sentirti in balia dei tuoi pensieri e delle tue emozioni più difficili?
La Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) è un approccio psicologico innovativo che unisce la meditazione di consapevolezza (mindfulness) con elementi della terapia cognitivo-comportamentale. Sviluppato specificamente per il trattamento della Depressione, la prevenzione delle ricadute depressive, l'ansia, lo stress, e per la cura del Disturbo Ossessivo Compulsivo (DOC). Integra in modo efficace la mindfulness o meditazione di consapevolezza con interventi della terapia cognitiva e comportamentale e si svolge in gruppo con incontri settimanali attivi tutto l'anno.
L’obiettivo centrale della MBCT è quello cambiare il nostro rapporto con pensieri ed emozioni difficili. Attraverso pratiche guidate di consapevolezza, il programma insegna a riconoscere i pensieri e le emozioni nel momento in cui emergono, senza giudicarli o reagire automaticamente. Questo spazio di osservazione consapevole permette di interrompere schemi mentali automatici e disfunzionali, riducendo l’impatto emotivo di ciò che accade dentro di noi.
La combinazione della mindfulness con interventi di terapia cognitiva e comportamentale di terza generazione come l'ACT (Acceptance and Committment Therapy) e la CFT (Compassion Focused Therapy), consente, infatti, di sviluppare nei partecipanti la capacità di riconoscere i pensieri negativi e gestirli senza ricorrere a fragili e temporanee strategie di distrazione o al controproducente tentativo di sopprimerli o controllarli che hanno l'effetto paradossale di incrementare l'intrusività dei pensieri negativi e di aprirsi alle emozioni più difficile e dolorose senza farsi travolgere, ritrovando equilibrio e presenza.
Questa speciale forma di consapevolezza e apertura agli eventi interiori (pensieri, emozioni e sensazioni), per quanto siano penosi o turbolenti, ha un effetto evidente nella riduzione del rimuginio patologico, cioè la tendenza a concatenare pensieri negativi su pensieri negativi nel tentativo infruttuoso di risolvere il disagio con un'intensa e penosa attività mentale.
Inoltre, la combinazione di mindfulness con interventi cognitivi e coportamentali ad hoc, aiuta a sperimentare una maggiore libertà di azione e dunque a stabilire abitudini più sane, centrate su una maggiore attivazione negli impegni relazionali, sociali, di studio o di lavoro.
Numerosi studi hanno dimostrato già da molti anni l'efficacia del programma per la riduzione del rischio di ricaduta della depressione, e più recentemente si sono accumulate conferme dell'efficacia del suo utilizzo anche per i periodi di depressione attiva, per il Disturbo Ossessivo Compulsivo, per le Dipendeze.
La terapia di gruppo MBCT online è tenuta da Fabrizio Tabiani, psicoterapeuta ACT e CFT e instruttore MBSR e MBCT, con una ventennale e profonda esperienza di clinica e di metidazione personale, si basa sull’integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn e della Terapia Cognitiva e Comportamentale (approccio terapautico basata sull’evidenza scientifica riconosciuto dall’Organizzazione Mondiale dalle Sanità come il gold standard per il trattamento di diversi problemi psicologici, tra i quali, disturbi d’ansia, depressivi, ossessivi e relazionali).
In un mondo che ci spinge continuamente alla velocità e al controllo, la MBCT offre uno spazio per fermarsi, osservare e rispondere con maggiore saggezza:
- riduci stress, ansia e ruminazione mentale,
- aumenta la tua capacità di risposta invece che di reazione.,
- coltiva uno spazio di calma dentro di te, anche nei momenti più complessi.
Il percorso MBCT è sempre aperto di otto incontri.
Per saperne di più e iscriverti scrivi a fabrizio.tabiani@gmail.com
Per partecipare al gruppo MBCT è necessario effettuare un colloquio telefonico di orientamento con il terapeuta. (vedi box "Prenotazione" a lato per maggiori informazioni).
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MBCT online in videoconferenza
Prenotati per partecipare al gruppo MBCT per apprendere un modo nuovo di affrontare e superare le paure che ci bloccano, le ansie e lo stress che ci logora, i pensieri negativi che ci rendono infelici, a ritrovare il nostro benessere.
L'MBCT è un modo efficace per prendersi cura di se stessi.
Iscrizioni sempre aperte, previa prenotazione e successivo colloquio telefonico di orientamento col terapeuta (vedi box "Prenotazioni"). Ogni giovedì, dalle 19:30 alle 21:30.
Programma di gruppo di otto incontri MBCT. Approfitta del pagameto in un'unica soluzione per avere uno scoto del 15%.
Si ricorda che questa formula di pagamento non prevede il recupero di eventuali assenze, salvo avviso almeno 24 ore prima degli incontri.
€ 255.00 tasse incluse
Iscrizioni sempre aperte, previa prenotazione e successivo colloquio telefonico di orientamento col terapeuta (vedi box "Prenotazioni"). Ogni giovedì, dalle 19:30 alle 21:30.
I rata del programma di gruppo di otto incontri MBCT. La II rata va saldata entro il quarto incontro.
Si ricorda che questa formula di pagamento non prevede il recupero di eventuali assenze, salvo avviso almeno 24 ore prima degli incontri.
€ 152.00 tasse incluse
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